Antrenamentul utilizând conurile vaginale Pelvik
Este simplu, așadar vă recomandăm să urmați sau să citiți manualul cu ilustrații și imediat veți începe să obțineți primele rezultate!
Cu condiția să aveți o igienă corectă, înainte și după efectuarea exercițiilor:
Spălați-vă bine pe mâini și dezinfectați conul vaginal PelviK utilizând soluții sau săpunuri dezinfectante, clătiți-l cu apă și uscați-l cu o cârpă moale, nu utilizați perii sau bureți abrazivi și evitați zgârierea conului.
PRIMA FAZĂ: Cunoaștere
Cunoașterea propriei baze pelviene introducând un deget, spălat, în vagin, pentru cel puțin 2 cm. Simțiți pereții vaginali care se strâng atunci când se contractă musculatura pelviană, similară acțiunii de oprire a fluxului de urină în timpul micțiunii.
PRIMA FAZĂ: Cunoaștere
Cunoașterea propriei baze pelviene introducând un deget, spălat, în vagin, pentru cel puțin 2 cm. Simțiți pereții vaginali care se strâng atunci când se contractă musculatura pelviană, similară acțiunii de oprire a fluxului de urină în timpul micțiunii.
A DOUA FAZĂ: Introducere
Utilizând un lubrifiant pe bază de apă, conul va fi introdus peste 3 cm în interiorul vaginului, lăsând coada conului la exterior, pentru a facilita îndepărtarea acestuia.
A TREIA FAZĂ: Antrenament
Începeți cu conul cel mai ușor (Alb) și căutați poziția cea mai comodă. Primele dăți este recomandată utilizarea musculaturii pelviene stând în poziție culcat și ulterior încercați să vă ridicați în picioare, când, datorită gravității, conul poate ieși foarte ușor datorită unei baze pelviene slabe și neantrenate.
Antrenamentul constă în păstrarea în vagin în poziție dreaptă, utilizând musculatura pelviană, întârind acești mușchi zi după zi.
Urmând această schemă, după introducerea conului vaginal, contractați musculatura pelviană pentru circa 2 secunde, menținând conul în vagin, după care relaxați musculatura și faceți pauză câteva secunde, după care repetați exercițiul de 10 ori. Progresând cu antrenamentul, contracțiile de 2 secunde pot fi majorate progresiv la peste 10 secunde.
Fiecare fază pe care o realizăm va fi una confortabilă, chiar dacă poate fi obositoare la începutul antrenamentului, fiind vorba de mușchi puțin cunoscuți și utilizați.
A PATRA FAZĂ: Antrenament avansat
Cu cât este mai antrenată propria musculatură pelviană, cu atât va dura mai mult contracția, fiind necesară o pauză mai mică pentru a finaliza seria de antrenament. Astfel se va ajunge la un control corespunzător al musculaturii pelviene și vor putea fi efectuate exercițiile în timpul acțiunilor normale zilnice. Ulterior, după realizarea exercițiilor specifice (ex.: urcatul scărilor, alergatul pe loc, etc.), se poate trece la un con vaginal cu greutate mai mare și se va continua antrenamentul.
SITUAȚII DE UTILIZARE NERECOMANDATE:
- în timpul sarcinii
- înainte de 6/8 săptămâni după naștere
- în timpul menstruațiilor
- înainte de vindecarea completă a epiteliului vaginal de orice tip
- după o intervenție chirurgicală
- în timpul infecțiilor sau problemelor mucoasei vaginale
- dacă sunt sgâriate sau deteriorate
- în alte cavități corporale
Conurile vaginale Pelvik sunt studiate pentru antrenarea bazei pelviene, reprezintă un dispozitiv medical CE. Vă rugăm citiți cu atenție manualul ilustrativ împreună cu ghidul de utilizare, precum și informațiile și explicațiile cu privire la exerciții înainte de utilizarea produsului.
trei conuri cu greutăți diferite (ALB 30 gr, ROZ DESCHIS 47 gr, ROZ INTENS 65 gr) lățimi de 29 mm. Permit utilizarea în majoritatea cazurilor, începând cu greutate ușoară pentru training inițial până la antrenament avansat cu conul cel mai greu.
